Alimente Bogate In Vitamina B12 Si Acid Folic

Alimente bogate în vitamina b12.

Alimente bogate in vitamina b12 si acid folic. 10 alimente bogate în acid folic broccoli. Alimente bogate în acid folic. Acidul folic cunoscut si ca vitamina b9 este bine cunoscut pentru aplicatiile sale in prevenirea unor deformari fetale boala alzheimer si mai multe tipuri de cancer. 75 de grame de linte fiartă conține aproximativ 90 din necesarul zilnic recomandat de acid folic.

Aceasta vitamina permite corpului sa scoata calciul din surse alimentare care trec prin tractul digestiv mai curand decat sa l extraga din oase. Iată de unde îți poți lua doza zilnică de acid folic. Folații vitamina b9 se regăsesc în mod natural în următoarele alimente. Vitamina b9 se găsește în mod natural în multe alimente precum și sub formă de acid folic în produsele alimentare fortificate.

Este bogată în magneziu fosfor și fibre. Alimente bogate în acid folic. Ca si laptele iaurtul grecesc contine o cantitate mare de proteine dar si de vitamina b12 aproximativ 1 3 micrograme la o portie. în alimentaţie acidul folic vitamina b9 poate fi găsit în.

îndeplinește mai multe roluri esențiale în organism. Unul dintre cele mai importante este de a participa la producerea. Lintea este adesea considerată un super aliment deoarece furnizează o cantitate foarte mare de vitamine și minerale. Pe cat posibil evitati sa consumati iaurturile in a caror compozitie intra indulcitori iar pentru un plus de gust puteti sa adaugati fructe proaspete sau confiate.

Acestea pot fi anemia diareea cronică bolile intestinale sau bolile ficatului. Se recomandă ca adulții sănătoși să primească cel puțin 400 mcg de folat pe zi pentru a preveni o deficiență. De asemenea în cazul stresului sau a febrei prelungite dar și a persoanelor care fac hemodializă este necesară o cantitate ridicată de acid folic. Acidul folic face parte dintre vitaminele hidrosolubile din grupul b si nu poate fi sintetizat de organismul nostru de aceea trebuie sa luam aceasta vitamina din alimentatie.

Din fericire exista multe alimente care sunt surse bogate in mod natural de acid folic. Ficat lapte brânzeturi fermentate legume verzi sparanghel spanac varză varză de bruxelles. O jumătate de cană de broccoli tăiat îți oferă 52 micrograme de acid folic sau aproximativ 13 din cantitatea medie zilnică pentru un adult. Multe alimente conțin vitamina b9.

Necesarul zilnic de acid folie este de 100 500 micrograme în funcţie de vârstă şi starea fiziologică a fiecărei persoane. Iata de ce este atat de important sa stim ce alimente contin acid folic si care sunt rolurile acidului folic in organism. Vitamina b12 face parte din complexul b de vitamine hidrosolubile. Alimente bogate în vitamina b12.

Posted at 19 13h in articole și noutăți by denisa 1 comment.